L’été est (finalement) arrivé, et disons que tout ce dont on a envie, c’est de se prélasser devant la piscine ou d’organiser une journée pique-nique à la plage. Se mettre en maillot devant une foule par contre, ça nous intéresse moins. Disons qu’on a vu apparaître de petites poignées d’amour durant l’hiver. Maintenant, temps de raffermir notre corps, mais sans pour autant avoir en tête la perte de poids! Bien évidemment, il ne suffit pas de faire ces exercices pour voir le tout disparaître! Combinés avec une séance de cardio, une alimentation saine et une bonne dose de motivation, les résultats seront encore plus rapides. Alors, nos trois exercices favoris pour perdre ces poignées d’amour.
1. Poids tout autour
Cet exercice est génial puisqu’on peut l’adapter à son niveau. Les débutantes pourront prendre des poids légers, puis les plus avancées, des plus lourds! Vous pouvez même commencer tout simplement sans poids les premières fois pour vous assurer de bien l’exécuter, et augmenter la charge par la suite. Tous les détails juste ici.
2. L’inclinaison latérale au sol
Le muscle à travailler pour se débarrasser de ces bourrelets indésirables, c’est les obliques. Tous les exercices impliquant ces muscles latéraux sont littéralement nos meilleurs amis! En bonus, ce mouvement fait travailler les autres abdominaux, ventre sexy garanti! Pour la technique, c’est ici.
3. Crunchs croisés
Une version revisitée des traditionnels redressements assis qui est très simple à réaliser! Encore une fois, on travaille les muscles transverses des abdominaux, tout en tonifiant le ventre. Les explications de l’exercice par ici!
Et comme c’est encore plus motivant de s’entraîner avec du visuel, voici notre vidéo préférées travaillant les abdos et les obliques. En plus, c’est seulement 5 minutes!
